一组简易动作,助你练出好身材!

退阶选择可以将膝盖跪至垫子上,完成跪姿俯卧撑。上斜俯卧撑准备一个椅子或者在沙发前面,将双手放到比肩略宽的位置,双脚搭在椅子上或者沙发上,保持挺胸、腹部绷紧、臀部收紧,大臂和身体呈45度方向打开,双手掌心贴住地板,做到两拍向下,两拍向上。退阶选择可以将膝盖放至沙发或者椅子上,完成跪姿上斜俯卧撑。